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癒しの陽だまり

足裏・全身ほぐしのリフレッシュプラザ、岩盤浴「玉川の癒」の日常茶飯事
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体の負担にならない日常生活の予防ポイント!
重い荷物をもったときに、腰がギクッ!!!そんな経験ありませんか?
ぎっくり腰におおいパターンですよねショック物を持ち上げるときには一度腰を落とし重量挙げの要領で!!

物を持つときに限らず日常生活では腰を曲げることが多くどうしても不自然な姿勢になりがちです・・日常生活でできる予防ポイントをお伝えしま〜〜すグッド

ゝ床
あおむけのまま起き上がると腰に負担がかかるので、まずは横向きに!
下方のひじに体重をかけお腹に力を入れて腰から背中にかけて固定させる気持ちで状態を起こしていくムード

∪顔
ひざをのばしたまま前かがみになるのは危険!ひざを曲げたほうが腰への負担が軽いです
更にせんめんだいの壁面にひざを当てると姿勢が安定しますムード

B羹蟷纏
立ちっぱなしで作業する場合は足元に10センチ程度の台をおき、片足を交互にのせ下腹部に力を入れてたてば、脊髄や椎間板への負担が小さくなるムード


前かがみになるのが一番腰にきますよ〜〜あせあせ

掃除機、洗濯、アイロン・・主婦は大変!!!でも、前かがみにならないように意識してみてくださいね〜ラブ
| tamagawa | 健康 | 14:25 | - | trackbacks(0) |
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